Höj- och sänkbart skrivbord

Allt fler som har ett kontors- eller administrativt arbete känner sig stela i kroppen och har krämpor i muskler och leder. Att ha en bekväm och ergonomisk plats att kunna både sitta och stå på är a och o för en hållbar arbetsmiljö. Här kan du läsa tips på vad du ska tänka på om du är intresserad av att köpa ett höj- och sänkbart skrivbord och varför det är en bra investering.

Fördelar med höjbart skrivbord

Under de senaste åren har det framkommit forskning att det kan vara bra att stå upp och jobba emellanåt ur ett ergonomiskt perspektiv.

Allt för mycket stillasittande arbete gör att leder kan börja värka och ger ökad risk för hjärt– och kärlsjukdomar. Det finns dock även experter som menar på att stå upp hela arbetsdagarna inte minimerar riskerna, snarare tvärtom. Så vad är då lösningen? Som vanligt är det en balans som är det optimala för din kropp. Därmed är ett höjbart skrivbord perfekt då du kan välja i perioder om du vill stå eller sitta ner. Med ett höjbart skrivbord finns även dessa fördelar:

  • Bättre hållning
  • Varierad arbetsställning. Läs mer nedan om bra arbetsställning vid dator
  • Undviker ”gamnacke” som lätt kan uppstå vid stillasittande
  • Olika individer kan anpassa höjden på skrivbord åt sig själva

Olika varianter av höj och sänkbara skrivbord

Stora höj och sänkbara skrivbord

Den här varianten har börjat bli standard på de flesta kontoren med höj och sänkbara skrivbord. Att ha ett ganska stort höj och sänkbara skrivbord har såklart fördelen att du kan ha flera dataskärmar samtidigt och är bra för förvaring. Det är en väl värd investering att ha dessa skrivbord på arbetsplatsen då de kan anpassas efter olika individers önskemål. Elektriska höj och sänkbara skrivbord brukar hålla hur länge som helst, och då det har blivit en populär produkt finns et ett bra andrahandsvärde ifall du vill sälja vidare det senare.

Litet höj och sänkbart skrivbord

Såklart finns det dem som inte behöver ha ett stort skrivbord, men vill ändå ha något som är bra för kroppen medan man arbetar. Då är ett litet höj och sänkbart skrivbord perfekt då det inte tar mycket plats, men du kan även använda den som hylla när du inte har användning av bordet. Oftast har skrivbordet ett litet stativ och vissa varianter behöver inte heller vara elektriska utan justeras med en fjädring eller med hjul. Det innebär att det är smidigt att förflytta bordet med. Exempelvis om du arbetar med något som kräver både förflyttningar mellan olika rum och positioner kan ett flyttbart skrivbord vara en bra lösning.

Höj och sänkbart skrivbord vägghängt

En ännu mer praktisk lösning för en liten yta är ett skrivbord som du kan hänga på väggen. Med ett höj och sänkbart skrivbord vägghängt kan du med vissa varianter fälla ner det när det inte används, och tar därmed mindre plats. Just att det är höj och sänkbart gör det även smidigt att du kan ha det som en extra avställningsyta. På ergonomi.se finns denna typ utav skrivbord och andra bra produkter för en bra hållning och arbetsbelastning för kroppen.

Höj och sänkbart skrivbord hörn

Vill man utnyttja en lokals yta optimalt och ha en stor arbetsyta kan ett höj och sänkbart skrivbord i hörn vara bra lösning. Då har du arbetsyta bägge sidor om dig och du får plats med flera skärmar. Det finns bord som både är vänster- och högerställda så du kan välja vart du vill ha den största arbetsytan. Denna variant av bord finns i butiker för kontorsmöbler med, men du kan säkerligen även fynda på sidor som Blocket eller Rekonomo som säljer, köper och hyr ut begagnade kontorsmöbler.

Tips för bra arbetsställning vid dator

För att få en så bra arbetsmiljö som möjligt förutom höj och sänkbart skrivbord, kan du göra flera övningar och placeringar av dina arbetsredskap för att få en så ergonomisk och bra arbetsställning vid dator som möjligt. Här får du några tänkvärda tips:

1. Se till att variera din arbetsställning ofta. Variera att stå och sitta hela tiden och fastna inte för antingen eller. Även hur du sitter kan vara avgörande för en bra arbetsställning vid dator.

2. Datorskärm ska vara i rätt höjd så du undviker att titta neråt när du arbetar. Då kan ”gamnacke” syndromet uppstå och påfresta nacke, rygg och huvud. En höj och sänkbar skärm är en väl värd investering, eller använd dig av en kartong eller annat så skärmen kommer upp en bit från bordet.

3. När du sitter ner ska du sitta på en bra arbetsstol där du sitter på hela sittdynan och gärna med en kudde i svanken så du får ett extra stöd.

4. När du står upp ska du försöka ha jämn vikt på bägge benen. Det blir lätt att man börjar hänga över bordet eller står mer på ett ben och det kan bli värre belastning för kroppen. Fötterna ska stå axelbrett.

5. Sitt gärna vid ett fönster, men tänk på hur du vinklar datorskärmarna så det inte reflekterar med ljuset i skärmen. Det kan göra att dina ögon måste anstränga sig mer och blir påfrestande för både ögon och huvud i slutändan om du kisar vid din dator. Dagsljuset ska helst komma ifrån sidan.

6. Ta pauser! När du väl tar pauser ska du helst sträcka på kroppen och inte fortsätta titta på datorskärmen eller ner i mobilen. Dina ögon behöver vila från skärmar och passa hellre på att stretcha kroppen och nacken och ta frisk luft under pausen än att scrolla i mobilen.

Vill du få mer inspiration till skrivbord kan du även läsa vår artikel om Hemmakontor – skrivbord.